A ansiedade é uma realidade comum na vida de muitas pessoas, mas saiba que existem maneiras eficazes de controlar seus sintomas. Aqui estão algumas orientações que podem ajudar:

1. Técnicas de respiração: A respiração profunda e consciente pode ser uma aliada poderosa no combate à ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para focar na sua respiração, inspirando profundamente pelo nariz e expirando lentamente pela boca. Isso ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo.


2. Mindfulness: A prática de mindfulness, ou atenção plena, envolve estar presente no momento presente, sem julgamentos. Dedique um tempo diário para se conectar com o presente, observando seus pensamentos e emoções sem se deixar levar por eles. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e cultivar uma maior sensação de tranquilidade.


3. Práticas de relaxamento: Encontre atividades que promovam o relaxamento, como meditação, ioga, ou simplesmente se envolver em hobbies que tragam prazer e tranquilidade. Reserve um tempo para se cuidar e relaxar, permitindo que seu corpo e mente se recuperem do estresse diário.

É importante lembrar que cada pessoa é única, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Se seus sintomas de ansiedade persistirem ou interferirem significativamente em sua qualidade de vida, é fundamental buscar suporte profissional. Eu, Dra. Letícia Porciúncula, estou aqui para ajudar e oferecer orientações personalizadas de acordo com suas necessidades.

Não hesite em agendar uma consulta para discutir seus sintomas e encontrar as estratégias mais adequadas para controlar a ansiedade. Você merece viver uma vida equilibrada e tranquila.

Letícia Porciúncula | Médica de Família e da Comunidade
CRM 26922 RQE 17015